やる気が出なくても大丈夫！スマホだけで筋トレのモチベーションを飛躍的に上げる方法
こんにちは！
noriです！
今回は
筋トレのモチベーションの上げ方
について話したいと思います！
「筋トレ頑張ろぞ！」
と頭の中では強く思っていても
いざ筋トレをしようとすると
あなたの耳に
悪魔がささやいてきませんか？
「今日は気が乗らないからやめとけ…」
「モチベーション上がらないなぁ…」
「明日やればいいよな…」
筋トレを始めた頃は
やる気に満ちあふれていたのに
だんだんモチベーションを
維持するのが難しくなってきてしまう
経験は誰もがあると思います
1回やらなかったら
次の日もやらず…
またその次の日も面倒になり…
気づけば1ヶ月が経っている
時間だけが過ぎて
手に入れたものは何も無い…
「また、続かなかった…」
と自分に自信がどんどん無くなっていく
そんな結果だけは避けたいですよね？
そこでもう同じ失敗を繰り返したくない
あなたに！
筋トレのモチベーションが低下したとき
失ったモチベーションを復活させ
維持できる方法を教えます
この記事を読め進めていけば
自分の思うように筋トレが
出来るようになります
ぜひ最後まで読んでみてください！
そもそも、なぜ筋トレをする時
モチベーションが
無くなってしまうのか？
それはズバリ
あなたに筋トレをする理由がない
ことにあります！
人は何か行動をする時
その行動に理由がないと
続けることはできません
そもそも理由がないと
行動をしようとも思わないのが
人間なのです
絶対にこうなりたい！
という本気度が足りなかったり
目標がふわっとしていると
人間は誰もが
途中で諦めやすくなってしまう
生き物なのです
「そうは言ってもどうすれば
いいんだよ！」
「俺には細マッチョになりたい
っていう目標しかねぇんだよ！」
分かります。僕もそうでした
しかし
そのザックリとした目標に
あることをプラスαすると
モチベーションを大きく高める
ことができます
それは…
目標を明確化
しましょう！
最初に注意して言っておくと
明確化と数値化は全く違います
数値化とは
・体重を−5kg
・体脂肪率を7%落とす
のようなことを言います
目標を数値化しても
その目標の姿を具体的に
イメージすることが出来ませんよね？
具体的にイメージ出来ないと
なかなかモチベーションを上げることに
繋がりにくいのです
では、目標を明確化するというのは
どういうことなのか？
1番簡単にできるのは
目指している理想体型の人の写真を見る
ことです！
海外の人でも日本人でも
構いません
「この人のような体になりたい」
と思えるような人を1人決めてください！
なかなか決めれない人は
EXILEのメンバーを1人
選ぶといいでしょう！
(ほぼ全員ナイス細マッチョです)
そして
筋トレ前に写真を見て
「この人になってやるぜ！」
という気持ちを持ちながら
筋トレをしてみてください
自分の目指したい姿を
頭の中で具体的にイメージ
しやすくなるので
モチベーションを高く
維持しやすくなります！
そしてさらに
「この人のような体になって
女の子と海に行ったなら…」
と未来を想像しながら筋トレをすれば
より明確な目標を設定できるので
今まで続かなかった筋トレの
モチベーションを
長期間維持することもできます
騙されたと思ってやってみてください！
１週間続けた頃には
モチベーションを簡単に
コントロールできるように
なっているでしょう
まとめると
「自分の理想の姿をイメージできるもの」
「それを手に入れた将来の自分の姿」
を決めること
その２つを明確にできれば
モチベーションを高めるだけでなく
維持することもできるのです！！
さあ、まずは自分の目標とする
人を携帯やパソコンで探しましょう
そして、その人の写真を
待ち受け画面に設定しましょう
(ホーム画面でも可)
目標を明確に
イメージすることが大事です！
その人に近づこうとすることが
これからの筋トレのモチベーションを
飛躍的に上げてくれるでしょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
nori
