筋トレ30分前には◯◯を食べよ！筋トレの効果を倍増する食べ物とは？

こんにちは！

noriです！

今回は

筋トレ前に何を食べるべきか

について話したいと思います

筋トレをやっているけど

「なかなか成果が現れない…」

と悩んでいませんか？

筋トレすることも

細マッチョになるためには

とても大切なことですが

筋トレには

食事もトレーニングの内容と同じくらい

いや、それ以上に大切です

「筋トレは食事から始まると言っても

過言ではありません！」

筋肉はタンパク質でできているので

タンパク質を含んだ食品を体に取り入れると

筋肉になります

そのため食事を取らなかったり

制限してしまうと

タンパク質などのエネルギーが不足して

筋肉量も減ってしまう可能性があります

せっかく、正しい筋トレの知識を得て

毎日実践しているのに

正しい食事をしていないがために…

鏡の自分を見たら筋肉は全くついてないし

プニプニお腹のまま

「もう、俺は一生細マッチョに慣れないのか…」

いいえ、それは違います

これはあなたのせいではありません！

正しい食事法を知らなかっただけです

今から正しい食事法を知れば

あなたは細マッチョボディに確実に近づけるでしょう！

この記事をしっかり読んで

正しい食事法を身につけましょう！

そこでまず知っておいて欲しいことが

あります

それは

筋トレ後はもちろん

筋トレ前も栄養をとる

ということです

筋トレの後に

プロテインを飲むなど

筋トレ後に栄養を摂取する人は

多いですが

筋トレ前に栄養を取り入れてる人は

ほとんどいません

筋トレをするときに

筋肉を増やすためのエネルギーが

備わっていないと

自分の体に適したトレーニングの

負荷をかけることができず

筋肉を大きくすることが難しくなります

空腹感をもったままや

何も食べずに筋トレすることは

避けるようにしましょう！

それでは、筋トレ前に何を食べれば良いか…

筋トレ前にも手軽に食べることができ

すぐに栄養が体に行き渡る

最強の食べ物があります

それは…

「バナナ」です！

筋トレのエネルギー源となるのは

ご飯やパンにも含まれる

「糖質」です

普段の生活でも朝にしっかりと

糖質を取らないと一日中

頭が働かなかったり

疲労感を感じてしまいます

人間の生活には「糖質」は欠かせません！

バナナは手軽に糖質を吸収することができ

すぐに吸収されてエネルギーになる

ブドウ糖や果糖も多く含まれています

そのため、食べてすぐに栄養が体に行き渡るので

バナナは筋トレ前の

最強の食べ物

と言えるのです！

バナナを筋トレ前に食べて

筋トレをより効果的なものとしましょう

さあ、今日から筋トレ前の食事にも

気をつけてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

nori