筋トレは毎日やると逆効果？今すぐやめるべし！

こんにちは！

noriです！

今回は

筋トレを毎日やると逆効果

になる恐れがある

ということについてお話しします！

筋トレを始めたばかりの時

「よっしゃ！毎日筋トレやって

かっこいい体を手に入れてやるぜ！」

と思いますよね

確かに毎日やれば結果が現れてくるのは

間違いありません

しかし！

今回教えるこの情報はあなたにとって

朗報になるでしょう

あなた：「ドユコト？」

それは毎日きついトレーニングをしなくても

筋肉をつけることができるからです！

あなた：「はい？」

そして、毎日筋トレするよりも

早く！効率的に！

筋肉をつけることができます

あなた：「えぇぇー！楽して筋肉もつけられる

なんて都合よすぎだろ！」

そう思われてしまうのも仕方がありませんが

これは科学的根拠に基づいています

むしろ

ただ毎日むやみに筋トレをしていると…

・逆に効果がなくなってしまう

・思ったように筋肉がつかない

という悲しい現実が訪れます

せっかく、やる気がみなぎって

筋トレをするからには

確実に成果を得たいですよね？

そんなあなたには

科学的根拠に基づいた正しい方法

を実践してもらいたいです

その前にこの言葉を覚えておきましょう

「超回復」

超回復とは

筋トレによって筋肉が破壊され

壊れた筋肉が再生するときに

より強く再生するという理論です

つまり！

毎日筋トレしすると

筋肉が十分に回復する前に

再び筋肉が破壊されてしまうため

筋肉が成長しないうえ

疲労が蓄積し

効果が下がってしまいます

それでは実際にどうすれば良いのか…

超回復には48〜72時間ほど

必要とされています

超回復には個人差もあるので

一概に◯◯時間！

とは言えませんが

超回復の期間は

筋肉痛の炎症が収まる時間とほぼ一致

するため

再び筋トレを再開する目安になります

そのため

筋肉痛が起きているときは焦らず

頑張りすぎないこと

が大切です

筋トレをやっていくうちに

「初めは筋肉痛がひどかったのに

最近は全く筋肉痛が出ない！」

と思えるようになります

その場合は

次回から回数を増やして

負荷を増やしてあげましょう！

腹筋　20回　→　30回

腕立て　15回　→　20回

そうすれば

毎日必死に筋トレするよりも

高い効果を得ることができるでしょう

今日から「超回復」を頭に入れて

筋トレに励んでみてください！

あなたの理想の体に大きく近くでしょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

nori