細マッチョになるためには有酸素運動は必要なのか！？
こんにちは！
noriです！
今回は
細マッチョになるために
有酸素運動は必要か？
について話したいと思います！
そもそも有酸素運動とは
ランニング、サイクリング、水泳など
長時間継続して行う運動
のことを言います
筋トレを始めたからといって
すぐに目で見てわかるくらい
効果が現れるものではありませんよね？
そうなると
「早く結果が欲しい！」
と思うようになり
ランニングも取り入れた方がいいのかな？
と思ってしまいます
筋トレ以外に
ランニングなどの有酸素運動を
行うのはちょっと辛いな…
でも、効果がすぐに出るなら
有酸素運動も取り入れてみようかな…
そう考えている人のためにも
今回は本当に有酸素運動が
細マッチョになるために必要なのか
について教えます！
始めに結論からいってしまうと…
必ずしも取り入れる
必要はありません！
なぜなら有酸素運動は
筋肉を大きくする運動ではないからです
あなたがなりたい細マッチョは
・シックスパックに割れている腹筋
・筋が見えるぐらいかっこいい腕
・男らしく鉄板のように厚い胸板
を手に入れることだと思います
マラソンランナーを
イメージしてもらえれば
分かりやすいと思いますが
マラソンランナーはたくさんいますが
筋肉のついた
ムキムキのマラソンランナーはあまり
見たことないですよね？
というのは
有酸素運動は脂肪を落とすには
効果的ですが
筋肉を増やすには効果的ではありません
また、あまり知られていませんが
有酸素運動は筋肉を減らしてします
理由は
ランニングなどで筋肉を動かした時に
筋肉中のタンパク質は分解されて
エネルギーとして使われてしまうからです
だからと言って
有酸素運動は全てが悪い
というわけではありません
有酸素運動は筋トレよりも
脂肪を減らす点は優れています
筋肉をつけるよりも減量したい人にとっては
筋トレよりも有酸素運動を
多く取り入れた方が良いでしょう
つまり
有酸素運動をするなら
筋トレと有酸素運動のバランス
が非常に大切になります
そこで2つのタイプに分けて
さらに分かりやすく説明したいと思います
１つ目は
今の段階でお腹がぽっこり
出てしまっている場合
自分のお腹を見てみて
「少しお腹が出てきてるな…」
と感じている
そんなあなたは
有酸素運動を取り入れた方が
より効率的に細マッチョに近くでしょう！
筋トレでしっかり筋肉をつけつつ
ランニングで脂肪を落とせば
理想の体を手に入れられます
しかし
注意しないといけないことがあります！
先ほども言いましたが
有酸素運動を取り入れすぎないこと！
激しい有酸素運動は筋肉を
分解してしまう可能性があるからです
多くても週3回にとどめましょう
筋肉をつけながら脂肪を落とすには
やりすぎには注意しましょう！
２つ目は
お腹は出ていないが筋肉が
まだ十分についてない場合
そんなあなたは
有酸素運動を取り入れる
必要は無いでしょう！
筋トレでも続けていれば
十分に脂肪を落とすことはできます
今やってる筋トレを信じて
理想の細マッチョボディを目指しましょう！
いかがだったでしょうか？
有酸素運動を取り入れるかの
１つの基準として参考にしてもらえれば
いいかなと思います
それでは
今すぐ自分のお腹を
チェックしてみて下さい！
自分が有酸素運動を取り入れるべきか
分かったなら
もう迷うことは無いと思います
あとは継続できるかが
細マッチョになれるかのカギです！
自分を信じて
今日もトレーニングに励みましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
nori
