太ってから筋トレした方が筋肉はつく？（※これ間違いです！）

こんにちは！

noriです！

今回は

太ってから筋トレした方が筋肉はつくか？

という疑問について話したいと思います！

今までに

「筋肉をつけたいなら太れ！」

「脂肪がないと筋肉はつかない」

と聞いたこと、言われたこと

はないですか？

そんなことを言われても

「なんで筋肉つける前に一回

太らなきゃいけないんだよ！」

「俺はすぐに細マッチョに

なりたいんだ！」

と思いますよね

私もこの言葉を聞いたとき

「今ちょうど太ってきてるし

あと少し太ってから筋トレすれば

筋肉つきやすくなるんじゃね？」

と太れば筋肉はつきやすくなると

勘違いしてました…

その結果、

残念ながら細マッチョな体に

なれることもなく

膨大な時間を

無駄に過ごしてしまいました

これから細マッチョを目指そうとする

あなたには

間違えた知識のせいで細マッチョになれず

ただ時間を浪費してほしくはありません！

それでは

結論から言うと

脂肪が筋肉に変わることは

絶対にありえません！

大切なことなのでもう1度言います

脂肪は筋肉にはなりません！

そもそも

筋肉と脂肪は全くの別物です

筋肉はタンパク質からできていますが

脂肪は脂質からできています

筋肉と脂肪は別の物質なので

脂肪が筋肉に変わることは

絶対にありえないのです

まずは

「脂肪が筋肉に変わる」

 という間違った認識を改めましょう！

それでは

太らないように食事制限

をしないといけないのかというと

それも違います！

やるべきことは

①筋肉をつけるときに脂肪も同時につける

②筋肉は落とさず脂肪は落とす

の2ステップです！

筋トレをしながら

無理な食事制限をしては

いけません！

脂肪を落としたいがあまり

過度な食事制限を行うのは

逆効果です

空腹状態が続くと

筋肉は分解されてしまい

筋肉量が減ってしまうからです

なので

過度な食事制限は行わずに

1日24時間の中の数分でいいので

筋トレを取り入れましょう

筋トレを毎日続けることで

筋肉を増量または維持できれば

あとは脂肪を落とすだけです

それでは

脂肪を落とすには

どうすれば良いのか？

それは…

タンパク質を摂取

しましょう！

普段の食事から

鶏肉や豆類からタンパク質を

摂ることもできますが

プロテインだとさらに簡単に

タンパク質を摂取できます！

毎日、食事のメニューを

考える必要もなく

プロテイン一杯で1日に必要な

タンパク質を摂取できるので

オススメです！

まとめると

毎日の筋トレとプロテインの摂取こそ

が筋肉のしっかりついた

脂肪の少ない細マッチョボディになる

1番の近道です！

さあ、まず太ってから

筋トレをした方が良いという

誤った情報は捨てましょう

そして、明日から

朝の一杯にプロテインを

追加してみてください

細マッチョになるために

習慣から変えてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

nori