細マッチョの穴！筋肉をつけたいなら◯◯を落とせ！

こんにちは！

noriです！

今回は

筋肉をつけるときに見落としがちなこと

について話したいと思います！

細マッチョになるためには

筋肉さえつければ良い

と思っていませんか？

「いや、マッチョになるにはまずは

筋肉つければ良いんでしょ？」

その考えは半分正しいですが

半分間違っています

間違った知識のまま

今の筋トレを続けていると

気づいたら

「ガチムチ」

になってしまうかもしれません

「ガチムチ」とは

男性の体型のジャンルの１つで

”筋肉はしっかりついているが

むっちりとした男性”

を指します

つまり、

「筋肉のあるデブ」

という表現がわかりやすいかもしれません

細マッチョとガチムチは全然違います

確かに、世の中にはガチムチな

男性を好む女性もいますが

少数派でしょう

多くの女性は

スタイルがよく見える細マッチョな男性が

大好きなのです

服を脱ぐと腹筋が6つに割れていて

腕と腹筋にしっかりと筋肉がついている…

そんな細マッチョになるためにも

この記事を読み進めて

正しい知識を持って筋トレに

取り組みましょう！

それでは

筋トレすると同時に

気をつけて欲しいことを教えます！

それは…

「体脂肪を落とす」

ことです！

やみくもに筋トレをするのではなく

体脂肪を落としながらトレーニングすることで

ガチムチではなく

細マッチョな

体を手に入れることができます

それでは

実際に何をすれば体脂肪を落とせるか

というと…

寝る2時間前には何も食べない

 ただこれだけです

「寝る前にご飯を食べると太る」

というのは本当の話

寝ている時も体は脂肪や筋肉を

エネルギーとして活動しています

しかし

体の中に食べ物が残った状態で寝ると

体は食べ物を脂肪として

蓄えてしまいます

普段の食事を抑えることは

筋肉や体力を落としてしまう可能性

もあります

普段の食事を無理に抑えるようとはせず

寝る前に2時間前だけ

食べることを控えれば

体脂肪を落とすことができます

また、筋トレも同時にすることで

効率よく体脂肪を落とし

大きな筋肉をつけることができます

しかし

寝る前にどうしても空腹に

なってしまうかもしれません

そんな時は

牛乳

を飲みましょう！

牛乳にはタンパク質の一種である

トリプトファンが多く含まれています

トリプトファンには

安眠効果や食欲安定などあるので

細マッチョになりたい人には

牛乳はもってこいの一品です

カロリーが気になると言う人は

無脂肪タイプや低脂肪タイプのものを

選ぶようにしましょう

さあ、今すぐあなたのお腹を

触ってみてください！

脂肪が気になるのであれば

今日から体脂肪にも気をつけてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！